做期货交易的人花了太多时间去学技术指标、看基本面数据、研究K线形态，但很少有人专门花时间去研究自己的情绪。实际上一个人的交易曲线，很大程度上就是他情绪曲线的反映。连续亏损之后心态崩了开始报复性交易、赚了一把大的之后飘了开始重仓乱进场、被市场反复打脸之后变得畏手畏脚不敢下单，这些情况几乎每个做期货的人都经历过。情绪对交易的影响是即时且巨大的，它直接改变了你的风险偏好、仓位大小和进出场时机，而这些改变往往都是往坏的方向发展。
讲一个很典型的场景。早盘做了一个螺纹钢的多单，赚了二百个点出来了，这个时候你心里可能想的是什么？大部分人想的是老子今天手气好，再来一单。于是马上又去翻看别的品种找机会，仓位可能比刚才还要大，因为觉得有了二百个点的利润做安全垫。结果第二单进去就被套了，你心想没关系，反正前面赚的够亏的。然后就扛，扛到利润全部回吐还不肯出，等到最后砍出来的时候不仅没赚钱，反而倒亏了。这就是情绪放大交易风险的典型路径，一通操作下来赚的钱全还给了期货市场。
怎么管理情绪？首先得承认你不是一个没有感情的机器人，每个人都会有情绪波动，这是完全正常的。问题不在于你有没有情绪，而在于你知不知道自己的情绪已经失控了。很多人在情绪失控的时候自己是不知道的，等到账户亏了一大笔才回过神来。所以第一个要训练的能力不是消除情绪，而是觉察情绪。每做完一笔交易不管盈亏，给自己五分钟时间缓一缓，站起来走一走，喝口水，不要立刻做下一单。这个五分钟的冷却窗口看起来简单，但在期货交易中能做到的人真的不多。大部分人的做法是亏了就想马上做一单赚回来，赚了就想趁手气好再来一单。
自己在情绪管理上做过的最有用的一件事就是建立了一个简单的情绪打分表。每次下单之前在纸上给自己的情绪状态打一个分，从一分到十分，一分是完全冷静，十分是高度激动。如果打分超过了五分就不下单，无论盘面看起来多诱人。这个方法听起来很原始但真的很有效，期现尹景林觉得把一件很模糊很主观的事情变成一个可量化的操作之后，做期货交易才真正开始变得有章法。很多时候你一开始打分就会发现其实自己根本不适合这单交易，只是被盘面的波动勾起了参与的欲望。做期货的时间越长越会发现，那些真正能在期货市场上持续赚钱的人，往往不是什么技术多厉害的人，而是情绪非常稳定的人。
把这个道理反过来想就更有意思了。如果你的情绪很不稳定，那么你的交易就会成为一个情绪的放大器，越亏越急，越急越亏，进入一个恶性循环。而如果你的情绪是稳定的，那么即使你的交易系统不是最顶尖的，你也能在一个比较平稳的状态下慢慢修正和优化它。稳定压倒一切，在期货交易中这句话特别是针对情绪说的。当你不再被情绪的起伏牵着鼻子走的时候，你才能真正地去看懂这个市场在发生什么。
本文："情绪管理这件事，在期货交易中比技术更重要"，为《期现尹景林的期货圣经博客》原创文章，不接受任何形式的转载。